상대의 마음을 이해하기 위해 '방어기제' 바로 알기

1. 방어기제란?

두렵거나 불쾌한 정황이나 욕구 불만에 직면하였을 때 자신을 방어하기 위하여 자동적으로 취하는 적응 행위

 

2. 방어기제의 종류

- 보상(compensation): 자신의 열등감과 무력감을 극복하기 위하여 다른 행동과 태도를 선택하는 것이다.

- 합리화(rationalization): 스스로 용납할 수 없는 자신의 행동에 적당한 이유를 제시하여 불한을 극복하고 사회적으로 인정받으려는 것이다.

- 투사(projection): 자신의 결점이나 무능력의 원인을 타인에게 전가하거나 타인 역시 그러한 결점이 있다고 생각하여 자신의 열등감을 극복하려는 것이다.

- 동일시(identification): 다른 사람의 행동 특성이나 심리 특성을 자신의 특성처럼 받아들여 스스로가 겪고 있는 불안과 좌절을 극복하려는 것이다.

- 승화(sublimation): 사회적으로 가치 있는 일을 성취하려고 노려감으로써 자신이 억압당하고 있는 욕구를 만족시키는 것이다.

- 반동형성(reaction formation): 사회적으로 용납될 수 없거나 수치스러운 욕구가 외부로 나타나지 않도록 욕구와 반대되는 행동과 태도를 보이는 것이다.

- 억압(repression): 용납될 수 없는 생각이나 욕구 등을 무의식의 영역에 묻어 버리는 것이다.

- 억제(suppression): 인간의 해롭고 바람직하지 못한 생각과 충동에 대한 신중한 통제다. 억압은 무의식인 과정인 데 반하여 억제는 의식적인 과정이다.

 

3. 방어기제 예시

보상

- 키가 큰 사람보다 키가 작은 사람이 목소리가 크다

- 작은 고추가 맵다

- 외적으로 자신이 없는 사람이 공부를 열심히해서 다른 방면으로 성공하는 경우

- 친 부모에게 효도를 하지 못한 사람이 양로원에서 노인들에게 극진히 봉사하는 경우

 

합리화

- 숙제를 하지 않은 학생이 숙제를 하기 싫어서 안 한게 아니라 ‘피곤해서’못했다고 말함

- 자신이 살이 찌는 것은 많이 먹어서가 아니라 유전적인 요인이라고 생각하는 경우

- 남자친구가 헤어지자고 하는 이유는 내가 부족해서가 아니라 남자친구의 사정때문이라고 생각하는 경우

 

투사

- 내가 친구인 미희를 싫어하는 이유는 미희가 나를 싫어하는 것 같기 때문이라고 생각하는 경우

- 수능을 망친 자녀에게 엄마가 가서 달래주었는데 자녀는 “내가 수능을 망친 이유는 엄마 탓이야. 나에게 좀 더 신경 쓰고 더 좋은 과외를 시켜주었다면 망치지 않았을거 아냐!”라며 말하는 상황

- 나름대로 열심히 공부를 했지만 성적이 예상한 만큼 나오지 않자, 평소에 학생들을 가르치는 부분에 있어서 누가봐도 엉성함을 느끼게 했던 교사를 우선적으로 탓하고, 그 후 자신을 가르쳤던 교사에게 같은 수업을 들은 학생들 중에 자신과 같이 기대에 도달하지 못한 점수를 받은 학생들을 보며 안위하는 모습

 

동일시

- 자식이 좋은대학에 들어감으로 인해 부모가 들어간 것처럼 위안을 얻는 경우

- 학교에서 이쁘고 잘나가는 여자아이의 옷과 머리 스타일을 따라해서 나도 그 아이와 같은 격이라고 생각하는 경우

 

승화

- 성적욕망을 예술로 승화시키는 경우

- 잔인한 행위를 하고 싶기 때문에 의사가 되는 경우

 

반동형성

- 자신을 매우 학대라는 사람 앞에서 그를 사랑하는 것처럼 행동하는 경우

- 시어머니를 너무 싫어하지만 오히려 시어머니에게 지나치도록 친절하게 대하는 행위

- 계단을 올라가는 할머니를 밀어서 떨어뜨리고 싶은 청년이 실제로는 할머니를 부축하는 경우

 

억압

- 어린 나이에 감당하지 못할 일을 겪은 것을 스트레스나 불안을 일으키는 생각이나 충동을 잊어버리려고 무의식적 노력으로 기억하지 못하는 것

- 성폭행을 당한 소녀들이나 여성들이 그것을 사회적으로 수치라고 생각하여 자신의 기억에서 없애고자 하여 무의식의 영역에 묻어버리는 행동, 한편으로 기억편집증의 한 부분이라고 볼 수 있다.

- 어렸을 때 부모님께 받은 고통스러운 학대를 기억하지 못하는 경우

 

억제

- 어려서부터 아빠의 술주정을 보고 자란 미희가 자신은 아빠와 같이 되지 않으려고 술을 마시지 않는 경우

- 내가 당한 상처를 의식적으로 생각하지 않으려고 노력하고 참으며 누르는 경우

- 한 여성이 강간을 당하거나 불쾌했던 경험이나 고통스러운 경험을 잊으려고 노력하는 경우